黄山登山体力要求大揭秘，这些经验你一定要知道！

为什么登山高手人都不说累？

记得去年跟团爬莲花峰，队伍里有退休大爷、带孩子的妈妈，还有不少健身小白。出发前旅行社说全程轻松，结果上到半山腰就开始有人喊吃不消。我这算是老江湖了，也差点腿软坐到山脚下。

其实登山不是比谁有劲，而是看谁会用巧劲。黄山之巅，如果你总觉得力不从心，不是你排除体能不够，关键是你没找到正确方法。很多人都把登山体力当成耐力比赛，其实它更接近对抗心肺极限的游戏。

先搞清你的登山体能短板

说到黄山登山体力，我最想提醒大家的是：不是你爬得慢就是体能差，而是还没分辨出自己的体能短板。

有朋友说爬了个半小时就腿软，你得想想是不是：

\n
• 走法不对？我见过的人走路像推土机，走两三步就喘大气
\n
• 呼吸节奏乱？心肺没配合好，上三步吸不够气就得猛喘
\n
• 装备没跟上？穿拖鞋登山的人，短平坡都能累趴下
\n

佛顶砂矼我爬了上百次，最深的体会就是登山体能像一块多元拼图，缺了那一块，整盘棋就乱了套。别急着买那些专业登山装备，先找到属于自己的那块拼图。

调整呼吸，用三分法对抗心肺极限

我们经常听到